VISABABISHI VYA UTULIVU KATIKA MAISHA YA MWANADAMU
(sehemu ya 1)
Inawezekanaje kuwa na utulivu maishani?
Kwa sasa tunaishi katika jamii ambayo mawazo na mahangaiko hutusumbua kila siku. Katika ulimwengu wenye mwendo wa kasi kama huu, ni vigumu mtu kupata utulivu kwenye maisha yake. Tunangojea kila wakati jambo linalofuata katika maisha yetu na hii inaweza kuwa kipengele kimoja kinachovuruga amani yetu ya ndani. Katika makala haya, tutaangazia jinsi ya kupata utulivu katika maisha ya mwanadamu. Kwa hakika, utulivu ni hali inayomsaidia mtu kukabiliana na dhiki zake za kila siku vyema na kufurahia maisha kwa ujumla.
Ni vipi tunapata utulivu katika maisha?
Linapokuja suala la kupata utulivu, hatua ya kwanza huanza na mtazamo mzuri. Ikiwa una tamaa, inakuzuia kufikia hali hii ya akili. Kabla ya kuwa na utulivu, lazima uwe na akili iliyo wazi. Kwa hiyo, hapa kuna njia mbalimbali za kufikia utulivu.
1. Kutafakari
Kutafakari ni jambo muhimu. Daima tunafikiria juu ya kila kitu, iwe ni maisha yetu ya baadaye, kazi yetu ya nyumbani au kile tunachopata kwa chakula cha jioni. Akili zetu hubadilika kila wakati. Hii ndiyo sababu kutafakari ni mojawapo ya mambo bora tunayoweza kujifanyia ili kupata utulivu katika maisha yetu.
2. Kuepuka sumu kutoka kwenye mitandao ya kijamii
Moja ya sababu zinazotukosesha utulivu na amani ya ndani ni mitandao ya kijamii. Mitandao ya kijamii ndio jukwaa linalofikiwa zaidi ambapo kuna ulinganisho. Usichotambua ni kwamba hakuna mtu anayewahi kuchapisha matukio yake ya kawaida. Ikiwa uko kwenye mitandao ya kijamii kila wakati na unaona picha za hali ya juu, inaweza kukufanya uwe na wasiwasi kwamba huenda maisha yako ni ya chini. Unapoona marafiki na wafuasi wako wakichapisha safari zao, mahusiano yao, mafanikio yao, na unalinganisha maisha yako na yao, usipokuwa mwangalifu vya kutosha, mitandao ya kijamii inaweza kuvuruga utulivu na amani yako ya ndani.
3. Jizoeshe kujipenda
Kwa ujumla, ikiwa unajipenda mwenyewe, ulimwengu utakuwa na amani zaidi. Mojawapo ya mambo ambayo huvuruga amani yetu ya ndani ni vita vya mara kwa mara ambavyo tunajishughulisha navyo. Kwa kufanya mazoezi ya kujipenda, utakuwa na amani ya ndani katika maisha yako. Unaweza kufanya mazoezi haya kwa bidii kwa kufanya mambo ambayo yanakufurahisha na kuinua roho yako. Ikiwa maslahi yako yanajumuisha kuandika na kusoma vitabu, unaweza kufanya shughuli hizi kwa muda wako wa ziada.
4. Kuwa mwema
Unapokuwa mkarimu kwa wale walio karibu nawe, unaweza kupata utulivu na amani ya ndani. Je, umejaribu kuwafanyia wengine matendo mema hivi majuzi? Unaweza kupata faraja kwa kuwafanyia watu mambo mazuri. Unapoweka vitu vizuri ulimwenguni, unarudi kwenye ulimwengu wako. Afya yako itaboreka kwa wema. Ikiwa unapitia wakati mgumu, fikiria kufanya matendo ya fadhili kila siku. Utapata haraka kuwa umepata amani ya ndani. Tumia wakati wako kukaa na watu ambao hawana bahati na nafasi kama yako kwani huenda wakahitaji msaada wako. Utahisi utulivu zaidi unapowasaidia wengine.
5. Epuka mawazo hasi
Hili ndilo jambo la msingi zaidi na wakati huo huo kazi ngumu zaidi kufikia utulivu na amani ya ndani katika maisha yako. Wakati mwingine ni asili yetu kuzingatia mambo hasi badala ya kufikiria chanya. Kuchagua kuzingatia hasi katika maisha yako, iwe ni kwa namna ya mawazo yako au tabia yako, huvuruga amani yako. Fikra hasi ndiyo njia ya haraka sana ya kuharibu amani ya ndani uliyo nayo sasa.
6. Ishi katka hali ya sasa
Unaweza kupata amani kwa kuishi katika wakati uliopo. Watu wengi wanaishi katika wakati uliopita, wakirudia matukio ya zamani kila mara au kuogopa yatakayotokea wakati ujao. Unaweza kufanya mazoezi ya kutafakari ili kukusaidia kuzingatia maisha ya sasa badala ya muda tofauti. Maisha ya kila siku hayahitaji kuwa magumu. Wakati vitu vinavyokuzunguka vinakusumbua, zingatia sana maisha ya sasa.
7. Epuka kujihurumia
Kwa njia fulani, hii inahusiana na kile kilichotajwa hapo juu katika uhasi. Kama wanadamu, tuna mwelekeo mkubwa wa kujionea huruma wakati mambo hayaendi sawa. Ikiwa hatutapata kazi hiyo au kuachana na wenza wetu, tunajiona hatufai, tuna hatia na ndiyo sababu tunapoteza utulivu na amani kabisa. Walakini, hii haifai kuwa hivyo. Hii inaweza kuwa tabia ya asili, lakini sio tabia nzuri. Kujihurumia ni mojawapo ya njia za haraka zaidi za kukufanya uhisi huzuni na wasiwasi.
8. Cheka sana
Huwezi kutarajia amani kutoka mahali ambapo unachukua maisha yako kwa uzito sana. Maisha yanaweza kuwa na changamoto ya kutosha, na hatimaye, jambo bora zaidi unaweza kujifanyia ni kupata uzuri katika maisha yako. Kicheko kimethibitishwa kuwa dawa bora zaidi. Pigia marafiki zako na upange mkutano. Tazama filamu za kuchekesha. Kula chakula cha jioni na marafiki zako. Tafuta ucheshi katika mambo ya kawaida sana. Amani ya ndani mara nyingi hutoka mahali ambapo hautatarajia, na wakati mwingine, kutoka mahali pa ucheshi na kicheko.
10. Jishughulishe
Ninajua kuwa kutumia vikengeusha fikra kusahau kuhusu hisia kunaweza kuwa mbaya. Walakini, katika hali zingine, usumbufu unaweza kuwa mzuri kwako na kukusaidia kudhibiti hisia zako. Ikiwa umezidiwa na wasiwasi au mawazo mabaya, ni jambo la busara kugeukia michezo ya video au kwenye simu ili kukusaidia kurejesha udhibiti.
11. Jizoeshe kujitunza
Unapofanya kujijali kuwa kipaumbele, unaboresha afya yako ya akili na ustawi. Unaweza kupata utulivu na amani ya ndani unapofanya shughuli kama vile kutumia wakati na wapendwa wanaokuinua. Amani ya ndani huja pale unapojizoesha kujikubali wewe ni nani. Unastahili kufurahia maisha na kuwa na akili yenye amani. Wewe ni mtu mvumilivu, unachotakiwa kufanya ni kujitendea vyema. Kupata amani huanza na kujijali.
