VISABABISHI VYA UTULIVU KATIKA MAISHA YA MWANADAMU
(sehemu ya 2)
12. Jieleze kupitia sanaa
Kupata utulivu na amani inaweza kuwa changamoto, ingawa unaweza kupata amani ya ndani kupitia sanaa. Iwe wewe ni mchoraji hodari au mtaalamu katika useremala, unaweza kuboresha afya yako ya akili kupitia sanaa. Sanaa ya aina yoyote inaweza kuboresha afya yako. Katika ulimwengu wa kisasa, watu hutumia muda mwingi kwenye kazi za sanaa kama vile kuigiza, machapisho ya mitandao ya kijamii na zinginezo.
13. Usijipe presha ya ziada
Kukosa amani chomwa ni kitu halisi ambacho unaweza kuhisi wakati maisha yako yamekosa usawa. Kama mtu binafsi, unajitahidi kila wakati kupata usawa wa maisha ya kazi kwako mwenyewe, na inawezekana sana. Walakini, huwezi kuikamilisha kila wakati. Siku zingine unatumia nguvu nyingi kwenye kazi yako na siku zingine unahisi huna motisha na hujatimizwa. Katika kujaribu kusawazisha kila kitu, ni vyema kutojipa presha ya ziada. Hasa ikiwa wewe ni mtu anayependa ukamilifu na una mwelekeo wa kudhibiti kila kitu, unaweza kuwa unajisukuma kuweka vipengele vyote vya maisha yako pamoja, ndiyo sababu labda umepoteza hisia zako za aman na kukosa utulivu wa maisha kabisa.
15. Kubali kila kitu jinsi kilivyo
Makosa yako ya zamani sio onyesho lako, lakini ni onyesho la maisha yako ya zamani ambayo hukujua vizuri zaidi. Ikiwa unahitaji kupata utulivu na amani ya ndani, msamaha ni mahali pazuri pa kuanzia. Katika ulimwengu wa kisasa, watu hawana msamaha sana. Watu wengi kwenye mitandao ya kijamii wanalaumu watu kwa kuwa na siku mbaya, kufanya makosa na kuwa "mtu mbaya". Hata hivyo, katika matendo yao ya kuwaaibisha watu, hawatambui kwamba wao wenyewe ni wenye kuumiza na waovu. Mtazamo wa mwathirika haufanyi kazi kwako.
16. Ainisha muda maalum kwa ajili yako mwenyewe
Jaribu kuchukua muda wa kutosha kwa ajili yako mwenyewe. Nenda nje na utembee katika mazingira ambayo yanakupumzisha na kufurahia mazingira asili. Shiriki katika shughuli ambazo ni za kupendeza kwako; kwa mfano, kucheza na wanyama wa kipenzi na kutumia wakati nao ni njia nzuri ya kupunguza mawazo.
17. Kupumua kwa kina huongeza utulivu
Mojawapo ya njia za haraka na rahisi za kufikia utulivu ni kupumua kwa kina. Unapozingatia kupumua kwako, ubongo wako unazingatia jinsi unavyovuta na kutoa pumzi. Kuweka kando muda mfupi wa kustarehe na kunyamaza wakati wa mchana kunaweza kupunguza mfadhaiko na mawazo. Zingatia kupumua kwako na uhisi wasiwasi wote unakuacha.
18. Jizoeshe kujizungumzisha mwenyewe
Kujizungumzisha mwenyewe au kufanya mazoezi ya uandishi ya mawazo, fikra, mipango na malengo yako itakusaidia kutambua hisia zako na kutafuta njia ya kukusaidia katika wakati wako mgumu.
19. Shiriki katika michezo na mazoezi
Hakuna tiba nzuri kwa mwanadamu kama kufanya mazoezi. Kufanya mazoezi ambayo itakutoa jasho ni sababu tosha ya kukusaidia kuondoa uchovu wa ziada mwilini mwako. Hata ikiwa una shughuli nyingi, kutembea kwa dakika chache kwa siku na mazoezi ya kawaida ya mwili kunaweza kupunguza mawazo hasi na kuondoa wasiwasi.
20. Mafunzo ya elimu ya afya ya akili
Jaribu kuonana na mshauri binafsi na kuchukua muda kwa ajili ya maendeleo yako ya kisaikolojia. Kushiriki katika kozi za mafunzo ya afya ya akili na tiba ya kikundi kunaweza kukuletea amani ya ndani na amani katika familia yako.
23. Kitabu! Kitabu! Kitabu!
Kusoma kitabu ni tiba ya maumivu yoyote. Unaweza kushughulikia chochote kwa njia bora tu kwa ujuzi na ufahamu. Hakikisha unaipa kitabu kipaumbele katika maisha yako na baada ya muda angalia maoni ya athari yake kwenye maisha yako, hakika utapata matokeo yenye ufanisi.
24. Masaji ya mwili ni njia ya kupumzika
Watu wengi hutumia masaji kufikia hisia ya jumla ya utulivu wa kimwili na wa akili. Wakati wa masaji, nukta fulani za mwili huzingatiwa, kuchochea mishipa ya nukta ambazo zina shinikizo kidogo juu yao hufanya mtu apate utulivu zaidi na kuondoa mawazo hasi.
25. Jipende mwenyewe
Kadiri unavyojipenda, ndivyo utakavyokuwa na utulivu na amani ya akili zaidi na ndivyo utakavyokuwa vizuri zaidi. Hii itaongeza kujiamini kwako na kukufanya uhisi kuwa unajiamini. Matokeo yake, amani yako ya ndani itaongezeka. Unapozungumza na nafsi yako, nivyema kutumia sentensi chanya na za kutia moyo. Jiamini na uendelee kujikumbusha kuwa kila kitu kitakuwa sawa.
26. Kuwa mkweli kwako mwenyewe
Matatizo hutokea wakati mtu hafanyi anavyotaka. Wakati mwingine huchagua njia mwenyewe na jamii hupendekeza njia nyingine kwake na wakati mwingine humlazimisha. Lakini ni muhimu sana kuweza kusawazisha kati ya hamu yako na jamii na kuchagua chaguo bora zaidi. Kutafuta njia za kusawazisha malengo yako ya ndani na njia unayochagua hatimaye ni moja ya funguo za utulivu na amani ya akili yako.
27. Kuwa na malengo katika maisha Lengo la amani
Kuwa na lengo maishani hukupa motisha ya kuendelea na bila shaka, lengo ambalo ni mahususi, linaloweza kufikiwa na linalowezekana. Malengo yasiyoweza kufikiwa yatakuletea mkanganyiko zaidi. Jaribu kuwa na makadirio sahihi ya mapungufu na uwezo wako.
Kwa kuhitimisha Makala yetu, tunasema kuwa hizi ni njia chache tu za kukusaidia kufikia amani ya ndani. Kwa ujumla, kupata utulivu na kuunda amani ya ndani inaweza kuwa changamoto, haswa ikiwa haiji kwa kawaida kwako. Katika ulimwengu ambao kila mtu anahusika katika kila kitu, hatuna tena wakati wa sisi wenyewe. Hata hivyo, amani ya ndani bado inawezekana. Ikiwa tunafahamu na kubadilisha vipengele fulani vya tabia zetu zisizofaa na mtindo wa maisha, tutakuwa na nafasi zaidi ya amani katika maisha yetu.
